Если у Вас нет возможности регулярно заниматься с тренером, и Вы достаточно мотивированы и дисциплинированы, но при этом нуждаетесь в помощи профессионала, тогда вариант написания тренировочной программы прекрасно подойдет.
Вы договариваетесь с фитнес-коучем о консультации, на которой обговариваете цели, сроки и выполняете ряд тестов. Далее, в течение одного-двух дней тренер пишет программу и вы договариваетесь о занятии, на котором прорабатываете основные моменты тренировочной программы.
Бывает так, что одного занятия недостаточно, чтобы можно было отпустить ученика в свободное плавание. Ведь самое важное для фитнес-коуча, чтобы клиент выполнял упражнения технично и безопасно. Тогда становится необходимым проведение еще одной или нескольких персональных тренировок.
Тренировочные программы бывают двух типов:
- когда расписывается годовой или полугодовой план работы, исходя из поставленных целей и сроков: персональный фитнес-коуч прописывает схему макроцикла, мезоциклов и микроциклов, объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, виды тренировок, режим и методы восстановления. Такой тип тренировочной программы подходит для подготовки к соревнованиям, чтобы вывести спортсмена на пик физической формы.
- тренировочная программа расписывается на один мезоцикл из 4-х недель. Ставится конкретная задача на 4 недели. Прописывается подробно каждая неделя и тренировочный день. Такой вид программы подойдет абсолютно для любой цели, и спортивной, и фитнес.
Спортивные программы

- легкая атлетика: подготовка к забегам и тренировка определенных физических качеств
- триатлон: подготовка к соревнованиям спринт, олимпийская дистанция, 70.3 и полный IRONMAN
- тренировочные программы общей и специальной физической подготовки для любого вида спорта
- тренировочные программы для улучшения показателей отдельных физических качеств: локальная, общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, абсолютная и относительная сила, взрывная сила, скоростные качества (скорость реакции и скорость движения), гибкость, ловкость, координация
Фитнес-программы

- набор мышечной массы
- коррекция фигуры
- похудение
- здоровая осанка и позвоночник
- стрейчинг
- функциональный тренинг
- cross-fit
- поддержание формы и активного образа жизни

- восстановление после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата: переломы, разрывы, растяжения, воспалительные процессы (спортивные и бытовые)
- лечение сколиоза, сутулости, синдрома плоской спины, остеохондроза и радикулита
- лечение плоскостопия
- анорексия
- анемия
- сахарный диабет
- гипертония и гипотония
- ДЦП в легкой и средней форме
- оздоровительные программы для возрастных людей