Если у Вас нет возможности регулярно заниматься с тренером, и Вы достаточно мотивированы и дисциплинированы, но при этом нуждаетесь в помощи профессионала, тогда вариант написания тренировочной программы прекрасно подойдет.

Вы  договариваетесь с фитнес-коучем о консультации, на которой обговариваете цели, сроки и выполняете ряд тестов. Далее, в течение одного-двух дней тренер пишет программу и вы договариваетесь о занятии, на котором прорабатываете основные моменты тренировочной программы.

Бывает так, что одного занятия недостаточно, чтобы можно было отпустить ученика в свободное плавание. Ведь самое важное для фитнес-коуча, чтобы клиент выполнял упражнения технично и безопасно. Тогда становится необходимым проведение еще одной или нескольких персональных тренировок.

Тренировочные программы бывают двух типов:

1. когда расписывается годовой или полугодовой план работы, исходя из поставленных целей и сроков: персональный фитнес-коуч прописывает схему макроцикла, мезоциклов и микроциклов, объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, виды тренировок, режим и методы восстановления. Такой тип тренировочной программы подходит для подготовки к соревнованиям, чтобы вывести спортсмена на пик физической формы.
2. тренировочная программа расписывается на один мезоцикл из 4-х недель. Ставится конкретная задача на 4 недели. Прописывается подробно каждая неделя и тренировочный день. Такой вид программы подойдет абсолютно для любой цели, и спортивной, и фитнес.

Спортивные программы

• легкая атлетика: подготовка к забегам и тренировка определенных физических качеств
• триатлон: подготовка к соревнованиям спринт, олимпийская дистанция, 70.3 и полный IRONMAN
• тренировочные программы общей и специальной физической подготовки для любого вида спорта
• тренировочные программы для улучшения показателей отдельных физических качеств: локальная, общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, абсолютная и относительная сила, взрывная сила, скоростные качества (скорость реакции и скорость движения), гибкость, ловкость, координация

Фитнес-программы

• набор мышечной массы
• коррекция фигуры
• похудение
• здоровая осанка и позвоночник
• стрейчинг
• функциональный тренинг
• cross-fit
• поддержание формы и активного образа жизни

Программы реабилитации

• восстановление после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата: переломы, разрывы, растяжения, воспалительные процессы (спортивные и бытовые)
• лечение сколиоза, сутулости, синдрома плоской спины, остеохондроза и радикулита
• лечение плоскостопия
• анорексия
• анемия
• сахарный диабет
• гипертония и гипотония
• ДЦП в легкой и средней форме
• оздоровительные программы для возрастных людей

Записаться на фитнес-консультацию