Друзья, хочу поделиться своим опытом, как я укрепляю имунную систему перед наступлением холодов. Я имею ввиду октябрь - ноябрь месяцы, когда температура снижается к 0°, а дальше к минусам. Мои рекомендации проверены временем и работой с большим количеством людей.
Наш организм тратит много ресурсов, чтобы перестроить внутренние системы терморегуляции, обменных процессов и адаптироваться к зимнему климату. И мы можем ему помочь, чтобы не заболевать в это время и быть на высокой энергии.
Обливания холодной водой. Лучше всего делать эту процедуру утром, после пробуждения перед завтраком. Или после вашей утренней тренировки. Но можно и днём, до 16-17 часов. Если впереди вас ждут активные дела. Важно сначала прогреться в теплом душе, а в конце наливаете в тазик холодную воду и обливаете себя с головой. Одного раза достаточно. После вытираетесь насухо полотенцем и тепло одеваетесь. Если после обливания появилось желание завершить процедуру тёплым душем, сделайте это. Если нет желания, тогда не нужно. Начинайте с более комфортной температуры и постепенно, день за днём, неделя за неделей, делайте воду холоднее. Я начинаю эту процедуру делать уже в августе. Важно обливаться каждый день, дисциплинированно. Особенно до конца ноября. Тогда будет очень хороший эффект.
Зимой, до наступления весны, можете продолжить. Создавая подобный мини-стресс холодом, мы укрепляем наш организм и перестаём болеть. Не говоря уже о том, что такая процедура нормализует сосудистый тонус и повышает микроциркуляцию крови в клетках. Происходит нормализация давления, уходят головные боли. Метаболизм разгоняется и зимой мы чувствуем себя очень энергично.