Заниматься с Юлей - большое удовольствие. Она не просто тренер, она - Ваш тренер, если у Вас есть желание и вы готовы работать над собой.

У каждого из нас - своя история прихода в тренажерный зал. Моя первоначальная цель кажется мне бесконечно далекой от той, что я поставила перед  собой сейчас спустя 4 месяца. И это благодаря Юле.

Я пришла в "Планету Фитнес" через 5 месяцев после сложного перелома лодыжки со смещением и порванными связками, точнее еле дошла, и через год  после рождения моего второго сына. К малоподвижной, плохо сгибающейся ноге я имела вдобавок лишний вес в количестве 15 кг. Все, чего я желала от занятий в клубе первоначально,- это плавать в бассейне и разрабатывать ногу в воде самостоятельно. О том, что в клубе есть тренер по реабилитации, я и представить себе не могла. Лишний вес меня не расстраивал, скорее я убеждала себя в том, что мне в нем комфортно, а постоянные  вопросы подруг, о том, когда я верну свою фигуру, меня очень раздражали (на фоне заявлений любимого мужа, что я для него и такая - красивая).

Юля как грамотный тренер и хороший психолог имела четкий план тренировок, о  котором я лично не догадывалась. Все как бы происходило  ненавязчиво. Юля сказала, что пока худеть мы не планируем (меня это очень обрадовало на тот момент), а будем разрабатывать ногу. Но при этом,  чтобы восстановление произошло быстрее, нужно соблюдать правильное питание и регулярно заниматься. Я честно выполняла все инструкции тренера.

Придя впервые в тренажерный зал, я имела четкое убеждение, что заниматься на тренажерах очень скучно, и этим способны заниматься только люди без  воображения ради достижения результата. Юля перевернула мое представление с ног на голову. Занятия с ней - это творческий процесс, в который  вовлечены и тренер, и ученик.

Юля - требовательна к своим ученикам, но прежде всего - к себе.

Во время восстановительного процесса и ограничения в питании нужна поддержка хотя бы одного человека, чтобы идти вперед и не срываться. Этим  человеком для меня в течение самого сложного периода тренировок стал мой тренер.

Мои достижения в течение 4х месяцев тренировок:

Реабилитация:

- через месяц после начала тренировок стала свободно спускаться по ступенькам, увеличился темп ходьбы
- через два месяца стали проходить боли в связках ноги, смогла делать приседания, благодаря улучшению эластичности связок
- через 3 месяца - смогла встать на мысочки
- через 4 месяца - снова могу прыгать
А еще я смогла переплыть речку этим летом в своей деревне.

Фигура:

- через 2 месяца после начала тренировок похудела на 10 кг
- тело приобрело рельефные очертания
- мышцы стали сильнее

Цели, которые я поставила перед собой сейчас - полностью восстановить ногу, сбросить оставшиеся 5 кг, снова носить шпильки и пробежать марафон Мира в следующем году вместе со своим тренером.
Последняя цель сейчас мне кажется недостижимой, но поставила я ее перед собой для того, чтобы было куда стремиться.

С таким тренером, как Юля, и невозможное возможно.

Если б Вы спросили меня год назад, какими видами спорта Вы занимались, я бы улыбнулся в ответ и сказал, что пожалуй я иногда плаваю, оказавшись на берегу теплого  моря и иногда танцую, оказавшись в ночном клубе, и вряд ли считаю себя спортивным человеком, хотя в моем роду и были неплохие спортсмены ( даже чемпионы СССР по  штанге). А отец мой и до сих пор (ему уже 71) бегает трусцой.

И я все ждал того момента, когда я приобщусь к спорту.
И наконец это случилось!

Меня привели к Юле Толкачевой. На Юлин вопрос после первой тренировки, как я себя чувствую, я ответил, что вряд ли мне в жизни когда-либо было настолько плохо.

Прошло уже 9 месяцев и я могу сказать, что вряд ли в жизни (ну может быть разве что в 18 лет) я себя чувствовал лучше.

Я изменился физически и, возможно, я изменился и внутренне, поскольку занятия фитнесом дают мне постоянно хорошее настроение и чувство определенного удовлетворения.

Но думаю, что вряд ли можно было добиться такого ощущения, занимайся я один.

У меня был и такой опыт, когда после тренировки (без тренера) я с сильнейшим головокружением был доставлен домой, а потом неделю не мог придти в себя.

Мне очень нравиться тренироваться у Юли. Она вдумчивый тренер, хорошо разбирается в вопросах рационального питания и просто добрый человек.

Мне нравится, что она готовится к нашим тренировкам, у нее всегда расписана программа наших занятий. Она объясняет, какое упражнение для чего делается, внимательно следит за техникой движений и это дает эффект. К тому же она
деликатный и дружелюбный человек.

Да, еще одна немаловажная деталь. У меня врожденный порок правой ноги и ступни. И то, что под силу многим обычным людям, мне дается труднее. Но должен сказать, что через 9 месяцев тренировок , я практически не чувствую разницы между больной и здоровой ногами. Мне говорят, мои знакомые, что я перестал прихрамывать. Вы понимаете насколько это важно для меня. Но самое важное, к чему привила вкус во
мне Юля, это привязанность к спорту и физкультуре, которая надеюсь  не оставит меня всю жизнь.

У меня нет большого опыта в занятиях и мне трудно сравнивать, но я считаю, что мне повезло с тренером. Я думаю, что Юлию Толкачеву смело можно причислить к лучшим
тренерам России по фитнесу.

Я занимался спортом в школе, волейболом - 6 лет. Кроме этого, футбол и беговые лыжи. За это время заработал основные спортивные проблемы: протрузия поясничного позвонка и слабые колени. После значительного перерыва в 35 лет стал ходить в фитнес. Нерегулярно - 1-2 раза в неделю, в основном с тренером. Два раза в неделю конечно недостаточно для развития (как я узнал позже), только для поддержания формы.

В 2012 году серьезно задумался о своем будущем и представил, каким я хочу себя видеть через много лет. Для того, чтобы соответствовать масштабам жизненных задач, которые я себе представил, я должен буду находится в отличной спортивной форме и обладать отменным здоровьем. Стал ходить в спортивный зал регулярнее, 2-3 раза в неделю. И дело сдвинулось с мертвой точки. Но больших достижений все-таки не было.

В конце 2013 года знакомая посоветовала позаниматься с Юлией Толкачевой, объяснив, что ее главное отличие в том, что у нее речь идет не просто о регулярных занятиях, а о системе достижения поставленных результатов. То есть ее тренировки больше похожи на коучинг по индивидуальной программе. В начале периода производятся замеры, и проговариваются и фиксируются цели на период около полугода. А в конце периода производится повторный замер и анализ, что за это время принесло результат, а что надо скорректировать. А чтобы результат был гарантированно, нужно продвигаться сразу по нескольким направлениям: питание и питье, сон, витамины и аминокислоты, и конечно, регулярность и качество тренировок.

2012 - 2013 годы в моей жизни во многом были переломными. Я осознал многие свои привычки и подходы, которые не приводили меня к результатам, ни в жизни, ни в плане здоровья, ни в отношениях. И я решил кардинально себя изменить. И когда мне порекомендовали заниматься у Юлии, то те принципы, которые использует она в своей работе очень хорошо совпали с тем, что искал я.

Я был и иногда остаюсь:) достаточно ленивым. Часто раньше пропускал тренировки под разными предлогами и часто опаздывал. Сейчас я с гордостью могу сказать, что не могу даже вспомнить момент, когда я пропустил тренировку у Юлии. Конечно это и ее заслуга, и моя. Она очень требовательна и целеустремлена. Это очень важно и необходимо для достижения поставленного результата. Но и я стараюсь соответствовать этим высоким стандартам и выкладываюсь на тренировках. Я сторонник системного подхода и убежден, что если чем-то заниматься систематически и опираться на правильные принципы, то результат не заставит себя ждать. Как раз именно такой системный подход и применяет Юлия. Например, в классическом упражнении “Жим лежа” мой лучший результат в прежние времена был 60-65 кг. Сейчас я перевалил за цифру в 100 кг! Веса на «жиме ногами платформы» достигли уже 320-340 кг. И это при том, что у меня грыжа в пояснице. Мы около года только работали над укреплением мышц, связок, сухожилий, формированием хорошего мышечного корсета, реабилитацией проблем с коленями и позвоночником. Хотя начинали мы конечно не с рекордных весов, а с общей физической подготовки и устранении основных “слабых” мест, это дало свой результат. Мало того, что спина не болит, теперь она не является преградой для выполнения других упражнений.

За два года тренировок изменились не только цифры в максимальных результатах в упражнениях. Изменился и объем мышц. Это видно и по регулярным замерам и просто по внешнему виду. Попросту говоря, на себя в зеркале стало приятно смотреть. В мышцах появилась упругость и объем. А с моим высоким ростом, 190 см, мышечной массы всегда не хватало и только сейчас я стал приближаться к гармоничному спортивному силуэту. Благодаря этому я стал более легок на подъем и меньше устаю в обычной жизни.

Нужно отметить, что изменения в фигуре заметил не только я:) мои близкие и друзья отмечают, что ноги, торс и руки заметно окрепли. Причем, отмечают они это сами, без привлечения внимания с моей стороны. Особенно приятно получать такие комплименты от противоположного пола. Но самую профессиональную и положительную оценку я получил от мамы. Она у меня учитель физкультуры и ее оценка вдвойне приятна и объективна:))

Здоровое тело и спортивная фигура - это своего рода лакмусовая бумажка: хорошая фигура - регулярные занятия - усилия над собой - сила воли - успехи в других областях жизни.

Для меня Юлия не просто тренер:

• это в первую очередь друг - которому не все равно!
• это учитель, который мудрее и опытнее!
• это профессионал, имеющий сбалансированный подход, с учетом десятка факторов!
• это пример! Она играющий тренер с супервдохнавляющим прошлым и амбициозным, фееричным будущим. Она никогда не стоит на месте и всегда достигает поставленной задачи!

Я всегда получаю истинное удовольствие от общения с ней: у нас много общих тем. Юлия для меня пример человека, на которого надо равняться.