Подготовка к марафону

Подготовка к марафону

программа к марафону

Рижский марафон является одним из самых лучших беговых стартов в мире. Ежегодно он проводится в середине мая. Тысячи бегунов прилетают в Ригу, чтобы пробежать этот красивый, яркий и профессионально организованный старт. Трасса марафона пролегает по историческому центру города, широким набережным и зеленым окрестностям. Каждый год организаторы придумывают интересные фишки, чтобы их забег надолго запомнился участникам!


 

Тренер по бегу

Программу будет вести тренер международной категории Юлия Толкачева.

 
Юлия подготовила более 600 марафонцев. Она является единственным в России сертифицированным тренером TRISUTTO. У нее собственная методика постановки техники бега на длинные дистанции, которая за три занятия обучает спортсмена правильным движениям и позам. 
 
 
Юлия тренирует более 20 лет и является специалистом в вопросах физической подготовки, профилактики спортивных травм и питания.

 

Программа беговых тренировок

правила бега на длинные дистанции

Программа подготовки к марафону в Риге будет включать 8 занятий в мини-группах (до 8 человек) в месяц. Каждый спортсмен получит индивидуальный план тренировок, советы по питанию и режиму восстановления, программу подводки к марафону и тактики на саму гонку, а также рекомендации по подбору тренировочной экипировки. 

Расписание:

Ноябрь – Декабрь – Январь: силовая тренировка в будний день вечером (вторник или среда) + беговая тренировка в субботу утром в манеже.

Февраль – Апрель: беговые тренировки на улице (холмы, асфальт) и в манеже. Будний (вторник или среда вечер) + утро суббота.

Требования к участникам: 

Способность пробежать 10 км без остановок. Отсутствие серьезных проблем со здоровьем. Наличие допуска от спортивного врача для занятий бегом.

Стоимость программы:

  1. С двумя групповыми тренировками в неделю – 18 000 руб/мес
  2. С одной групповой тренировкой в неделю – 16 000 руб/мес
  3. Только индивидуальный план с сопровождением – 14 000 руб/мес

Старт программы 1 ноября в 11:00

Записаться и задать вопросы можно по тел: 8-926-152-5647

Добавить комментарий