Силовая тренировка – один из видов физических упражнений, в которых присутствует преодоление внешнего сопротивления: собственный вес, штанги, гантели, гири, резиновые эспандеры, петли, функциональное оборудование, тренажеры и т. п.
Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма, улучшают сердечную функцию, укрепляют связки, сухожилия, мышцы и кости, нормализуют гормональный фон человека, повышают HDL (хороший холестерин).
Такие тренировки можно проводить в тренажерном зале, на уличных спорт площадках и в домашних условиях. Средства используются весьма различные и подбираются индивидуально в зависимости от цели ученика.