Силовой тренинг
Силовая тренировка – один из видов физических упражнений, в которых присутствует преодоление внешнего сопротивления: собственный вес, штанги, гантели, гири, резиновые эспандеры, петли, функциональное оборудование, тренажеры и т. п.
Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма, улучшают сердечную функцию, укрепляют связки, сухожилия, мышцы и кости, нормализуют гормональный фон человека, повышают HDL (хороший холестерин).
Какие тренировочные задачи способна решить силовая тренировка:
- рост силовых показателей отдельных мышц и групп
- увеличение объема мышц
- повышение локальной мышечной выносливости
- увеличение мощности или взрывной силы (скоростно-силовых показателей мышц)
- повышение скоростной и силовой выносливости
- укрепление и снижение травматичности суставов, связок и сухожилий
- создание и укрепление мышечного корсета, необходимого для правильного поддержания тела и его частей (мышцы таза, спины, брюшного пресса)
- восстановление работы тела после травмы
Такие тренировки можно проводить в тренажерном зале, на уличных спорт площадках и в домашних условиях. Средства используются весьма различные и подбираются индивидуально в зависимости от цели ученика.