Как правильно подобрать рюкзак для трэйлраннинга

Как правильно подобрать рюкзак для трэйлраннинга

0117-006

Для безопасных и комфортных тренировок стоит позаботиться о правильном снаряжении. Любая новая экипировка требует тщательного подбора под себя и свои цели и привыкания к ней.

Выбор рюкзака для бега также важно, как и обуви. Как правило, рюкзак входит в список обязательного снаряжения организаторов соревнований. Рюкзаки для бега делают небольшими, с диапазоном объёма от 2 до 20 литров. В самых маленьких впритык помещаются небольшой запас еды и воды, а также прочие предметы обязательного снаряжения. Рюкзаки большего объёма, 10‑12 литров, предназначены для очень длинных гонок, в том числе многодневных, которые проводятся на полной автономии.

0117-003

С ростом популярности трейлраннинга во всём мире, запросы бегунов также не стоят на месте. Чем выше амбиции спортсменов, тем интереснее задача стоит перед производителями – удовлетворить их самые безумные мечты. Например, стоит цель пробежать 106 километров по лесам, горам в полной автономии. Для этого создан рюкзак для бега на 20 литров с возможностью крепления бивака. Есть желание сделать UTMB и не чувствовать за спиной ничего? Вот вам легкий жилет для бега Salomon S-lab Sense Ultra Set. Хотите использовать палки и крепить их, не останавливая бег? Для этого есть Camp Ultra Trail Vest 12.

0117-002

Неизменными только остаются базовые принципы подбора бегового рюкзака. Чтобы правильно купить рюкзак для бега, для начала стоит определить для себя приоритетные факторы, влияющие на  удобство/функциональный объём/вес.

1. Для чего вам нужен рюкзак – для тренировок или соревнований? Помимо более простых технических характеристик, рюкзаки для тренировок, порой, сильно отличаются ценой от соревновательных моделей. Чаще всего они, естественно, дешевле. Тренировочные рюкзаки для бега проще по функционалу и деталям, но имеют большинство необходимых функций. Также, более простые тренировочные рюкзаки обычно объёмнее. Экипировки сюда влезает больше. Конечно же, нет особых предписаний, что в тренировочных рюкзаках нельзя соревноваться, а в соревновательных тренироваться. 

2. Для какой длины дистанции нужен рюкзак? Чем длиннее предполагается маршрут, тем больше потребуется взять с собой вещей. Добавьте факторы климата, необходимости автономного бега длительное время и требований организаторов, и вы получите тот объём рюкзака, который необходим. Учитывайте возможности заброски вещей на пункты от организаторов. Нет никаких жёстких указаний по литражу рюкзака – главное, чтобы всё уместилось.

3. Какой максимальный объём экипировки и снаряжения для бега вам необходимо поместить в рюкзак, исходя из задач? Все зависит от вашего уровня подготовки, километража гонки, условий гонки и требований организаторов. Продумывайте все как следует, используйте опыт других.

4. Какой объём гидратора вам нужен? Объём  систем варьируется от 1 до 3 литров. Самые популярные 1.5-2 литра. В минималистичные рюкзаки объёмом 2-5 литров влезают только небольшие гидраторы – это стоит учитывать. Гидратор представляет собой полимерный плоский мешок-бурдючок для воды, из днища этого мешка отходит гибкая трубка с соском-клапаном на конце. Верхний конец-горловина мешка снабжён герметизирующим элементом, чтобы вода не выдавливалась вверх. Впрочем, риск небольшого подтекания воды из питьевой системы есть всегда, так что подумайте о непромокаемой упаковке содержимого вашего рюкзака. Узнайте заранее информацию о количестве пунктов питья на трассе, погодных условиях, возможностях трассы; просчитайте, сколько вам потребуется воды и других напитков на гонку – и тогда вы точно сможете определиться с объемом гидратора и литражом рюкзака.

5. Факторы, влияющие на удобство рюкзака? Все беговые рюкзаки должны хорошо ложиться на спину. Вдоль спины располагается плоский карман для питьевой системы, её гибкая трубка с соском обычно выводится вперёд через лямку рюкзака, она огибает плечо сверху (впрочем, есть модели, где эта трубка проходит от днища рюкзака вдоль лямки снизу). Удобство рюкзака обеспечивается системой регулировки лямок и фиксирующих элементов. Чаще всего рюкзак фиксируется поясным ремнём с пряжкой-защёлкой и дополнительной стяжкой с такой же пряжкой на груди, между лямками. Также достаточно распространены модели с разными вариантами застёжек на груди, они делают рюкзак похожим на жилет. Такая конструкция позволяет расположить дополнительные ёмкости/карманы большого объёма спереди. Правильно сидящий рюкзак в застёгнутом состоянии не должен стеснять движений и двигаться отдельно от хозяина. Проверьте, что вы можете свободно и глубоко дышать! Не пожалейте времени на примерку, положите что-нибудь внутрь, застегнитесь, присядьте, нагнитесь, попрыгайте. Обратите внимание на прилегание лямок рюкзака к плечам; важно, чтобы материл при трении о голую кожу (в жаркую погоду вы скорее всего будете бегать в майке) не доставлял дискомфорта. При выборе по удобству стоит также ответить себе на следующие вопросы. Каков ваш размер? Большинство рюкзаков для трейлраннинга имеют 2-3 размера исходя из ростовки и гендерных особенностей – обхвата груди, ширины плеч. На гендерные особенности чаще обращают внимание именно Salomon, который делит свои беговые жилеты S-lab, Adv, Skin и Skin Pro на мужские и женские. Другие производители пока не особо заморачиваются с этим. От размера рюкзака и возможности его регулировать зависит то, как он на вас будет сидеть. Крайне нежелательно допускать разбалтывание рюкзака на теле, при котором отдельные детали будут натирать. Но и стягивать лямки до сдавливания груди нельзя – это влияет на дыхание. Является ли критичным наличие выступающих швов и других элементов на лямках с внутренней стороны? Это главный элемент, натирающий плечи и грудь на длительных забегах, при условии, что лямки болтаются, а футболка под лямкой либо не закрывает участки тела в этом месте, либо образует складки. Качественная футболка чаще всего нивелирует проблему, можно ещё проклеить медицинским пластырем места, где есть риск натирания.

6. Беговой рюкзак или беговой жилет? Большинство тех, кто однажды выбрал тип – беговой жилет, редко вновь “пересаживаются” на рюкзаки. Анатомический крой жилета позволяет как бы облегать тело, минимизируя разбалтывание. Однако, качественные рюкзаки для бега, отличающиеся от жилетов, по отзывам бегунов тоже очень удобны. Тут больше зависит от задачи применения и от балансировки. Критична ли для вас балансировка рюкзака? Балансировка – это такая штука, которую сложно объяснить, но легко почувствовать, когда вы полностью используете объём рюкзака. Насколько вес будет тянуть назад и давить на плечи, будет ли содержимое карманов на лямках болтаться или тянуть вниз при пустом рюкзаке за спиной? Если да, то балансировка оставляет желать лучшего, хотя она скорее будет страдать при не подходящем для вас размере, даже если рюкзак скроен на 5 баллов. Высота посадки карманов для бутылок на лямках также влияет на баланс бегового рюкзака. Наличие и качество системы вентиляции на спине и в лямках. Не секрет, что, бегая с обычным рюкзаком, его спинка на сквозь промокнет и пропитается вашим потом. Это не практично и не гигиенично. Поэтому в качественных рюкзаках для бега система вентиляции и отведения влаги должна быть хорошей. У разных производителей системы сильно отличаются. Стоит понимать, что вентиляция рюкзака может хорошо работать, только если между вашим телом и рюкзаком есть только качественная синтетическая футболка, простая хлопковая промокнет и сохнуть не будет. Если же вы бежите в непромокаемой куртке с рюкзаком, то о его вентиляционных свойствах говорить и вовсе нечего. Желательно, чтобы вентиляционный слой в спинке создавал некоторое воздушное пространство между вашей спиной и материалом рюкзака. Циркулирующий воздух должен охлаждать спину.

7. Нужны ли дополнительные функциональные карманы и где они должны быть размещены? В самых простых рюкзаках всё содержимое несётся за спиной, и когда что-то требуется, приходиться снимать, открывать, закрывать и снова надевать. Это не очень удобно и влияет на скорость. В наиболее продвинутых моделях все важные вещи могут размещаться в боковых карманах и карманах на лямках. Некоторые модели беговых жилетов и вовсе не имеют функционального объёма за спиной – всё содержимое несётся в лямках. Пример – беговой жилет Salomon S-lab Sense Set. Чем продуманнее размещены такие отсеки, тем меньше вы будете отвлекаться во время бега. Материал самого рюкзака – косвенно может влиять на удобство. Сейчас большинство рюкзаков делают из влагостойкого нейлона или и вовсе из непромокаемых материалов. В условиях жаркого климата это может сказаться на удобстве, поэтому стоит вновь особое внимание уделить вентиляции рюкзака. Если же условия влажные или вовсе дождливые – непромокаемость только в плюс. В конечном счёте, материал рюкзака больше влияет на вес рюкзака.

8. Факторы, влияющие на вес рюкзака для бега? Непромокаемые рюкзаки всегда тяжелее. Чем плотнее и прочнее материал – тем он тяжелее. Увеличивают вес: объем рюкзака; наличие и тип используемых молний; наличие всевозможных замков, петель, застёжек, ремней, шнурков; наличие гидратора. Снижение веса достигается использованием лёгких материалов (правда, они менее прочные и долговечные), заменой ткани на редкую сетку (например, на карманах, поясном ремне, лямках). Бегуны, стремящиеся уменьшить вес рюкзака, выбирают минимальный функциональный объём за спиной, предпочитают переносить вес в передние карманы на лямках.

0117-004

В любом случае, выбор рюкзака – это компромисс между максимальным комфортом (и это главное!), наибольшим полезным объёмом и минимальным весом. Так же как новые кроссовки, рюкзак требует “обкатки”. Несколько беговых тренировок на рельефе с рюкзаком “в полной выкладке” помогут освоиться с особенностями техники бега, подобрать одежду, которая не сбивается под рюкзаком, научиться есть и пить на ходу.

Источник: https://fitness-coach.ru/sport-marafon.ru

 

Добавить комментарий