IRONMAN

IRONMAN

триатлон ironman

IRONMAN триатлон

Это одна из самых сложных гонок на выноcливость в мире. Спортсмен преодолевает колоссальные расстояния в трех видах дисциплин за одну гонку: 3,8 км плавательный этап в открытой воде, далее 180 км велогонка по шоссе, и финишный этап — беговой классический марафон 42 км 195 м. Время преодоления полной дистанции колеблется у спортсменов-любителей от 10 до 17 часов. И это постоянная безпрерывная физическая работа. Финишировать Ironman – это очень серьезное и ценное достижение. Этакий знак качества личности, с которой хотят иметь дело: смелый, трудолюбивый, рисковый, приверженный, ответственный, умеющий преодолевать трудности, дисциплинированный. Именно эти качества отличают финишёра железнойй дистанции триатлона.

IRONMAN 70.3

ironman 70.3  финиш

Это соревнования по триатлону, состоящие из половины дистанций этапов длинного железного триатлона Ironman. 

Дистанция Ironman 70.3 состоит из:

  • плавательный этап – 1980м
  • велоэтап – 90 км
  • беговой этап – 21,1 км

Данная гонка под силу многим начинающим любителям. Как правило, спортсмен, который ставит основной целью – подготовиться и преодолеть полную железную дистанцию Ironman, перед этим должен успешно финишировать хотя бы две половинки, чтобы набраться опыта.

Ironman с нуля

подготовка к ironman тренировки сборы кипр

Это длительный и трудоемкий процесс не только физических тренировок, но и ментального роста, а также изменения режима жизни. Подготовка к Ironman потребует от человека больших инвестиций времени, ментальных усилий и финансов. Не просто так среди финишёров Ironman ходит устойчивое выражение:

Для того, чтобы финишировать гонку Ironman, ты должен на протяжении как минимум года держать “железный” режим!

Быть Ironman – это быть человеком Ironmind (“железное мышление”). В мире бизнеса “железные люди” любят вместе работать, создавать партнерства, строить новые проекты и т.п. Они понимают, что если вы финишировали Ironman, с вами можно иметь дело. Что вы не сольетесь при первой же трудности, и что вы точно умеете терпеть и двигаться к долгосрочным целям. 

Все дело в том, что подготовка и преодоление подобного вызова требуют от человека определенных качеств характера и умений: терпения, дисциплины, навыков успешного планирования и самомотивации, стрессоустойчивости, целеустремленности и силы воли. После финиша IRONMAN ты становишься другим человеком, чем был до. Ты приобретаешь колоссальный источник уверенности в себе и безграничных возможностей. Теперь ты «железный человек» со стальным духом и телом, и в других сферах жизни теперь все становится возможным. Ты научаешься преодолевать трудности, идти на риск, договариваться со своей ленью, двигаться к большим целям маленькими шагами и достигать побед. Этот источник — твой новый и уникальный ресурс в жизни.

финишёр ironman

Чтобы начать свой длинный путь к финишу Ironman с нуля, записывайтесь в мою школу. Я помогу вам сформировать план движения к цели. Оценю вашу физическую форму, особенности режима жизни, ресурсы для тренировок. Вам станет понятно, с каких тренировок начать, к каким первым стартам подготовиться, что из экипировки купить и где купить. Подскажу, где пройти медицинское тестирование, чтобы оценить состояние всех систем организма. А самое главное – я помогу вам дойти до цели быстрее и без вреда для здоровья.  

В достижении финиша Ironman важны будут не только тренировки, но и спортивная диета, медицинское сопровождение, правильно подобранные экипировка и инвентарь, режим восстановления, планирование промежуточных стартов. Во всех этих вопросах я являюсь экспертом с большим опытом.

Подготовка к IRONMAN

тренировки триатлон ironman кипр

 

Если вы решились на подобное испытание, то перед нашей встречей ответьте на вопрос: «А зачем она мне нужна, гонка IRONMAN? Ради чего я буду готовиться, преодолевать себя, держать «железный» режим? Что я получу, когда финиширую? Что мне это даст?» Можно даже записать ответы на бумаге, зафиксируйте эти важные  ценности, стоящие за целью.

Спросите себя: От чего я готов(-а) отказаться ради достижения цели? И насколько цель экологична для меня, моих родных, моих других обязательств в жизни? Тоже запишите ответы на бумаге. Это поможет нам в формировании тренировочного плана.

 

Тренер по триатлону

тренер триатлон подготовка сборы сочи плавание

 

Люди часто делают большую ошибку, готовясь к триатлону с тремя разными тренерами: по плаванию, по вело, по бегу. Подготовка в триатлоне отличается от подготовки в отдельных дисциплинах. 

Триатлон включает в себя три спортивные дисциплины: плавание, велосипед и бег. Каждый из этих видов требует от спортсмена высокой техники, физической и психологической подготовки. Помимо освоения техники каждой из трех дисциплин, важно знать, как сочетать тренировки по всем трем видам в графике. И еще много важного. Как рассчитать тренировочные объемы и интенсивность, чтобы выйти на пик формы к дню основной гонки? Как между тремя дисциплинами в недельном и месячных циклах распределить время, степень нагрузки и объемы? Куда лучше вставить силовые и функциональные тренировки? Как правильно восстанавливаться? Именно этими всеми знаниями владеет ТРЕНЕР ПО ТРИАТЛОНУ.

К тому же, триатлонная гонка имеет свои особенности в каждом из трех видов спорта. Например, в плавании важно уметь ориентироваться в воде (чтобы не наплывать лишних километров), уметь плыть в группе, когда тебя бортуют, уметь драфтить за ногами другого пловца  и входить эффективно в повороты, плавать в волны. Только тренер по триатлону может научить вас этим приемам. Велогонка также имеет свои особенности в посадке и в технике педалирования (чтобы сберечь ноги для бега), в обгоне без осуществления драфтинга, который на длинных и сверхдлинных дистанциях запрещен. И в особенностях финиширования перед беговым этапом. Беговой этап самый последний. К нему спортсмен уже сильно утомлен. Необходима специальная подготовка в “бриках” (“велогонка + бег”, “плавание + вел”), сильные и крепкие ноги, сердце, а также лучшая техника бега и техника плавания.

ironstar zavidovo

 

Хочешь начать и пройти свой первый триатлон уже через 3 месяца – жми кнопку, оставь заявку!

 

1364869061_go-button

 

Вас ждут индивидуальные и групповые тренировки в команде единомышленников и персонально разработанный тренировочный план. Я помогу вам выбрать правильное оборудование, проконсультирую в вопросах питания и восстановления.