Статьи - Part 3

Техника бега на длинные дистанции – основные моменты

Статьи

Техника бега на длинные дистанции – основные моменты

Бег на длинные и сверхдлинные дистанции требуют от спортсмена не только высоких физических данных, но и технической подготовки. Поскольку именно она минимизирует риск получить травму и позволяет бежать экономично. Остановимся подробней на основных аспектах техники стайерского бега: Фаза приземления. Форма стопы человека напоминает некий упругий механизм, который необходим для того, чтобы амортизировать и гасить удары…

5 самых распространенных беговых травм начинающих и любителей. Причины и профилактика.

Самые распространенные беговые травмы начинающих и любителей тендинит сухожилий мышц колена, голени и стопы: чаще всего возникают при постоянной физической перегрузке, как следствие накопления механических микротравм; тендовагинит – воспаление внутренней оболочки влагалища сухожилия мышцы. Чаще всего наступает в стопе и голени; усталостный перелом – чаще всего происходит в берцовых костях голени и на шейке бедренной…

Восстановление = повышение физической формы

Тренированность растет только в том случае, если спортсмен восстанавливается между тренировками. Адаптация организма к воздействию тренировочного стресса происходит во время дней отдыха, которые организуются со знанием дела. Средства восстановления 1. Прием витаминов С и Е 2. Массаж общий спортивный 1 раз/нед + самомассаж после нагрузки 15 мин 3. Расслабляющие ванны 36 град, 10-15 мин 4.…

70.3 Ironman Luxembourg – путь длинною в 11 месяцев

Около 2-х лет я читаю отчеты спортсменов, покоривших половинки и полные дистанции IRONMAN. Дошла очередь и до меня… Для начала мне бы хотелось поблагодарить всех тех людей, кто служил для меня вдохновением и был поддержкой в этом интересном путешествии: мой отец Толкачев Александр Анатольевич – мысли о нашем пройденном пути в большом спорте и о…

Еда – это самый сильный наркотик

Вы знали об этом? Еда, как и любое вещество, которое попадает в организм, 

Школа бега

Фаза полета

Юлия Толкачёва. Персональный фитнес-коуч

Как спортивные успехи трансформировать в жизненные

Рассуждения на тему, как спорт меняет жизнь, закаляет характер, долго оставались для меня просто рассуждениями.