Статьи

Бег. Растяжка.

Статьи

Бег. Растяжка.

Статья про растяжку в беге. Полезные советы и упражнения.

качества при беге на длинные дистанции

Подготовка к марафону

Рижский марафон является одним из самых лучших беговых стартов в мире. Ежегодно он проводится в середине мая. Тысячи бегунов прилетают в Ригу, чтобы пробежать этот красивый, яркий и профессионально организованный старт. Трасса марафона пролегает по историческому центру города, широким набережным и зеленым окрестностям. Каждый год организаторы придумывают интересные фишки, чтобы их забег надолго запомнился участникам!…

бег на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции – это разновидность беговых дисциплин в легкой атлетике длиной от 5 000 метров и более, состоящая из таких видов как бег на специализированном треке, кросс по шоссе и бег по пересеченной местности. Бег на длинные дистанции относится к наиболее сложным видам бега, который требует не только колоссальной физической выносливости, но и большой…

Итоги и рейтинг учеников школы 2019

Каждый год я подвожу итоги работы всех учеников школы. Для нас это всегда большой праздник с вручением различных номинаций и наград. Ежегодно я определяю лучшего спортсмена школы среди мужчин и женщин. Это самая большая награда, к которой стремятся все ученики школы. Помимо этого, я определяю победителей еще в трех важных номинациях: Прорыв года – самое…

Ампутация рук – это не приговор, а свой особенный путь к спортивным победам!

Знакомьтесь! Александр Иванов – русский паратриатлет-любитель! Саша является подопечным нашего Благотворительного Фонда “Спорт для жизни”. Ко мне пришел тренироваться в июне 2017 года. И с этого месяца, как говорит Александр, начался совершенно иной путь в его мире триатлона. Путь с нуля так сказать. Путь грамотного тренинга под присмотром тренера. У Александра большой потенциал, но прошлая подготовка и…

Правила беговых тренировок на улице зимой!

В России началось холодное время года. И я знаю, что для многих активных бегунов или тех, кто только захотел начать тренировки, зима – это унылая пора, которая ограничивает возможности для занятий бегом. Так что же делать в зимнее время, чтобы не снижать ритм нагрузок? Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не получить травму при беге на…

Подведение итогов 2017 года и награждение лучших спортсменов Школы Бега!

2-го декабря 2017 года, как ежегодное мероприятие, мы подводили итоги соревновательного и тренировочного года 2017 в нашей Школе Бега и наградили лучших спортсменов! 2017 год был невероятно успешным и результативным для всех спортсменов и нашего тренера Юлии Толкачевой. Были пьедесталы и личные рекорды. Были тренировочные кэмпы в горах и эстафетные забеги за границей. Кто-то научился…

Восстановление – основа роста тренировочной формы!

Для того, чтобы росла спортивная форма и каждую последующую тренировку вы могли выполнить результативно, необходимо качественное ВОССТАНОВЛЕНИЕ️ между нагрузками. Ниже я даю несколько основных инструментов по эффективному восстановлению, которые рекомендую включить обязательно в свой режим как профессиональному спортсмену, так и любителю. Методы восстановления массаж – минимум раз в неделю включайте общий расслабляющий массаж после тренировки;…

Бегайте на здоровых ступнях!

Инвестиции в ежемесячный педикюр могут предотвратить вросший ноготь, мозоли и онемение пальцев, которые очень часто сопутствуют триатлетам и бегунам. В свою очередь эти проблемы могут вызвать более серьезные воспалительные и ортопедические проблемы с ногами и стопами, и это скажется в целом на эффективности и результативности тренировок. Специальный уход за стопами улучшает кровообращение в них, адаптирует…

Медальный улов с Ironstar Triathlon в Завидово

29 июля в Подмосковном Завидово прошла гонка по триатлону Ironstar. Было представлено три вида соревнований: Ironstar 1/8 – это 500 м + 22,5 км + 5,5 км Ironstar 1/4 – это 1000 м + 45 км + 11 км Ironstar Supermix (1/8 + 1/4 с перерывом 2,5 часа между) – уникальный новый формат в триатлоне…