Тренировочная программа

Если у Вас нет возможности регулярно заниматься с тренером, и Вы достаточно мотивированы и дисциплинированы, но при этом нуждаетесь в помощи профессионала, тогда вариант написания тренировочной программы прекрасно подойдет.

Вы  договариваетесь с фитнес-коучем о консультации, на которой обговариваете цели, сроки и выполняете ряд тестов. Далее, в течение одного-двух дней тренер пишет программу и вы договариваетесь о занятии, на котором прорабатываете основные моменты тренировочной программы.

Бывает так, что одного занятия недостаточно, чтобы можно было отпустить ученика в свободное плавание. Ведь самое важное для фитнес-коуча, чтобы клиент выполнял упражнения технично и безопасно. Тогда становится необходимым проведение еще одной или нескольких персональных тренировок.

Тренировочные программы бывают двух типов:
  1. когда расписывается годовой или полугодовой план работы, исходя из поставленных целей и сроков: персональный фитнес-коуч прописывает схему макроцикла, мезоциклов и микроциклов, объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, виды тренировок, режим и методы восстановления. Такой тип тренировочной программы подходит для подготовки к соревнованиям, чтобы вывести спортсмена на пик физической формы.
  2. тренировочная программа расписывается на один мезоцикл из 4-х недель. Ставится конкретная задача на 4 недели. Прописывается подробно каждая неделя и тренировочный день. Такой вид программы подойдет абсолютно для любой цели, и спортивной, и фитнес.

Спортивные программы

10898321_754774397910243_4887778754167146752_n

  • легкая атлетика: подготовка к забегам и тренировка определенных физических качеств
  • триатлон: подготовка к соревнованиям спринт, олимпийская дистанция, 70.3 и полный IRONMAN
  • тренировочные программы общей и специальной физической подготовки для любого вида спорта
  • тренировочные программы для улучшения показателей отдельных физических качеств: локальная, общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, абсолютная и относительная сила, взрывная сила, скоростные качества (скорость реакции и скорость движения), гибкость, ловкость, координация

Фитнес-программы

Athletic man and woman with a dumbells.

  • набор мышечной массы
  • коррекция фигуры
  • похудение
  • здоровая осанка и позвоночник
  • стрейчинг
  • функциональный тренинг
  • cross-fit
  • поддержание формы и активного образа жизни

Программы реабилитации

Human Joints Concept

  • восстановление после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата: переломы, разрывы, растяжения, воспалительные процессы (спортивные и бытовые)
  • лечение сколиоза, сутулости, синдрома плоской спины, остеохондроза и радикулита
  • лечение плоскостопия
  • анорексия
  • анемия
  • сахарный диабет
  • гипертония и гипотония
  • ДЦП в легкой и средней форме
  • оздоровительные программы для возрастных людей

Записаться на фитнес-консультацию