Школа бега «Бегай с умом»

 

Доказано: «бегать с умом» полезно

и эффективно для жизни!

1 copy

«Над бегунами часто посмеиваются, мол, эти на многое готовы, лишь бы жить подольше, но я думаю, что большинство людей бегают вовсе не поэтому. Им важно не продлить свою жизнь, а улучшить ее качество.»

Харуки Мураками, японский писатель, любитель бега.

Бегать и получать от этого неимоверное удовольствие – это реально. И не только профессиональным спортсменам и тем, кто вдохновлен волшебными возможностями бега для похудения. Но даже тем, кто до боли в боку помнит школьную физкультуру и боится повторения этого опыта. Среди бегунов-любителей немало и таких! Просто когда-то они нашли хорошего тренера.

Сегодня бегать ультрамодно. И мы – в тренде!

Бег – это то, чем я занимаюсь с детства и без чего не мыслю своей жизни. Я застала те времена, когда люди удивленно смотрели вслед бегущему человеку – не сошел ли он с ума?

Сегодня, к счастью, все обстоит иначе! Тем, кто помимо работы находит время для своего развития и физического совершенствования, завидуют, ими восхищаются, с ними хотят иметь дело.

Десятки тысяч москвичей готовятся к бегу на длинные дистанции, чтобы победить себя, финишировать лучше, чем в прошлом году. Стать финишером (или победителем) Московского, Лондонского, Чикагского марафонов, или преодолеть дистанцию триатлона — наконец в сегодняшнее время просто модно. Подготовка к марафону, ультрамарафону  и IRONMAN в триатлоне занимает умы успешных бизнесменов, топ-менеджеров и политиков.

Для тех, кто хочет попробовать себя в этом виде спорта, привести свое тело и здоровье в порядок, а также для тех, кому нужна поддержка профессионального тренера в подготовке к серьезным стартам, я создала школу бега «Бегай с умом». В основе работы школы – реально индивидуальный подход, обучение технике правильного бега, обучение основам построения тренировочного процесса, подготовка к соревнованиям различного уровня сложности без вреда для здоровья. Каждый спортсмен находится под еженедельным контролем тренера. У каждого спортсмена есть план. Почему важно знать, как правильно бегать? Рассмотрим на примере.

Секреты правильного бега – в школе «Бегай с умом»

Если вы бегаете по шоссе или в парке по утрам, или на дорожке в фитнес-клубе, но делаете это неправильно и безграмотно набираете объемы, со временем вы можете получить травму коленей или заработать хронические воспаления опорно-двигательного аппарата. Да и на скорость и экономичность бега техника влияет напрямую, особенно во время длинных дистанций и в беговом этапе триатлона.

Моя методика построена на практических наработках многолетней тренерской практики с любителями и профессионалами. Правильный бег укрепляет мышцы, связки и сухожилия; оздоравливает организм в целом; поднимает иммунитет; без травм готовит к серьезным и длинным стартам. Техника и методика построена на законах физиологии, биомеханики и спортивной адаптации человека, так что риск получения травмы сводится к нулю. Методика также способствует увеличению скорости при тех же, а в некоторых случаях, и меньших энергозатратах.

В нашей школе бега вы получите знания не только о том, как грамотно ставить стопу, использовать вес тела, включать ноги, работать руками, но и как правильно дышать при беге, с каким пульсом тренироваться, как выстроить собственную тренировочную программу под конкретную цель. Мы научим вас специальным упражнениям, которые укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, коленные и голеностопные суставы, мышцы бедер, голени и стопы. На занятиях нашей школы я всегда повторяю — «Ваши стопы должны стать вашими кроссовками. Они должны быть настолько сильными, упругими и выносливыми, чтобы давать вам импульс в беге и справляться с длительными дистанциями.»

Чтобы бег действительно был эффективным, безопасным и поднимал настроение, помимо освоения правильной техники  бега, важно систематически тренироваться, грамотно восстанавливаться после нагрузок и уделить особое внимание питанию. Каждый ученик нашей школы получает персональную программу тренировок, питания и восстановления; консультацию по экипировке и поддержку в организации участия в соревнованиях.

Выходите на новый уровень

Бег – это всегда преодоление, выход на новый уровень, неиссякаемые возможности. Вы можете поставить цель добежать до финиша, улучшить результат или даже войти в призеры забега. И каждый раз после победы вам будет, куда стремиться.

Присоединяйтесь к нашей школе – и сделайте рывок, которым сможете гордиться!

Группа школы бега в Facebook — https://www.facebook.com/begaysumom

Услуги

Абонемент «Мини» (1 месяц, 4 тренировочных недели):

— 2 беговые тренировки с тренером в группе + самостоятельные занятия по индивидуальному плану;
— анализ и постановка техники бега;
— персональная тренировочная программа на цикл и еженедельное сопровождение;
— советы по  питанию;
— рекомендации по подбору экипировки (кроссовки, одежда и аксессуары);
— советы по подводке и стратегии соревнования.

Стоимость — 14 000 рублей (манеж 400 метров, раздевалки и душевые)

Внимание! Абонемент не распространяется на силовые тренировки в зале Студии Фитнес-Коучинга. В абонемент не включена аренда спорт сооружения. 

 

Абонемент «Базовый» (1 месяц, 4 тренировочных недели):

— 4 беговые тренировки с тренером в группе +  самостоятельные занятия по индивидуальному плану;
— анализ и постановка техники бега;
— персональная тренировочная программа на цикл и еженедельное сопровождение;
— советы по  питанию;
— рекомендации по подбору экипировки (кроссовки, одежда и аксессуары);
— советы по подводке и стратегии соревнования.

Стоимость — 15 000 рублей (манеж 400 метров, раздевалки и душевые)

Внимание! Абонемент не распространяется на силовые тренировки в зале Студии Фитнес-Коучинга. В абонемент не включена аренда спорт сооружения. 

 

Абонемент «Все включено» (1 месяц, 4 тренировочных недели):

— 8 тренировок в месяц с тренером в группе: 4 беговые и 4 силовые в зале Студии;
-персональная тренировочная программа на цикл, задания для самостоятельной работы и еженедельные корректировки;
— советы по  питанию;
— рекомендации по подбору экипировки (кроссовки, одежда и аксессуары);
-годовое планирование, подводка к соревнованию и формирование соревновательной стратегии.

Стоимость — 21 000 рублей (манеж 400 метров, зал спорт-студии, раздевалки и душевые, сауна). 

 

Абонемент «Индивидуальный»  (1 месяц, 4 тренировочных недели):

— 8 тренировок в месяц с тренером: 4 тренировки в группе и 4 индивидуальные тренировки;
-персональная тренировочная программа на цикл, задания для самостоятельной работы и еженедельные корректировки;
— программа по  питанию, подводка к гонке и стратегия на гонку;
— рекомендации по подбору экипировки (кроссовки, одежда и аксессуары);
— безлимитный доступ к тренеру: телефон, e-mail.

Стоимость — 28 000 рублей (манеж 400 метров, зал спорт-студии, раздевалки и душевые, сауна)

 

Абонемент «Интенсив» (1 месяц, 4 тренировочных недели):

— 12 тренировок в месяц с тренером: 8 тренировок в группе и 4 индивидуальные;
-персональная тренировочная программа на цикл, задания для самостоятельной работы и еженедельные корректировки;
— программа по  питанию, подводка к старту и стратегия на гонку;
— рекомендации по подбору экипировки (кроссовки, одежда и аксессуары);
— безлимитный доступ к тренеру: телефон, e-mail.

Стоимость — 35 000 рублей (манеж 400 метров, зал спорт-студии, раздевалки и душевые, сауна)

 

Разовая тренировка:

  • групповая беговая в манеже — 2 500 рублей
  • групповая силовая в зале Студии Фитнес-Коучинга — 2 500 рублей
  • индивидуальная тренировка — 4 000 рублей

Индивидуальная программа питания — 9 000 руб 

Индивидуальный тренировочный план с тренерским сопровождением/в месяц (4 недели):

  • 4 недели, один мезоцикл, с индивидуальной тренировкой 16 000 руб

Анализ техники бега + индивидуальная тренировка + упражнения для корректировки — 10 000 руб (2-2,5 ч)

Восстановление после травмы с корректировкой тренировочного плана — 20 000 руб:

  • первая встреча 90 мин
  • разработка плана реабилитации
  • тренировка и прогон плана

 

ОСТАВИТЬ  ЗАЯВКУ

1364869061_go-button

Места проведения  тренировок:

  • Олимпийский велотрек в Крылатском (ул. Крылатская, 10)
  • Парк Сокольники
  • Тренировочный зал Студии (ул. Русаковская 13/5, отель Бородино)
Олимпийский велотрек в КрылатскомОлимпийский велотрек в Крылатском