Кому за 50

«Физические упражнения — есть целительная часть медицины.»

Платон.

Для спорта и физических упражнений любой возраст покорен.

И многие, приятно шокирующие истории из жизни реальных людей тому подтверждение.

Мадонна Бадер — бабушка-монашка-триатлет

(подробнее о Мадонне)

Снимок экрана 2015-01-09 в 3.07.39

 

Аида Мендес — 104 года, прыжок с 3000 метров с парашютом

(подробнее об Аиде)

103-year-old-Brazilian-jumped-with-a-parachute

 

Фауджа Сингх — 100-летний марафонец

(читать подробнее)

20132702030947 ea0f87

Александр Розенталь — 95-летний горнолыжник и актер

Он прошел войну и стал самым пожилым горнолыжником.

239_1401877780

У вас всегда есть выбор, как встретить и провести свою старость!

Посмотрите эти два вдохновляющих видео

 Годам вопреки!

Твоя старость!

Основная проблема для пожилого человека — психологическая. Вы думаете, что уже стары для занятий спортом, стесняетесь состояния своего тела. Но ведь  благодаря регулярным физическим нагрузкам, мы укрепляем здоровье, поддерживаем хороший внешний вид и продлеваем годы жизни.

Безусловно, годы берут свое. Но, прежде всего, состоянием тела, а не желанием совершенствоваться.

Так что, отбрасывайте все страхи и сомнения. Я всегда говорю — «При настоящем желании — возможно все!».

99366106_athletes600

Основные принципы

Занятия спортом в зрелом и пожилом возрасте имеют свою специфику, которая характеризуется физиологическими изменениями. Также следует учитывать образ жизни человека и его индивидуальные особенности.

С годами вопросы приведения фигуры в идеальный вид и набора мышечной массы постепенно уходят на второй план. И главными задачами становятся:

  • укрепление иммунной системы
  • укрепление костей, связок и суставов
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы
  • поддержание гибкости и подвижности позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата
  • поддержание здорового гормонального фона
  • психологическое равновесие и здоровье нервной системы

К тому же, для пожилого человека, спорт и физическая активность становятся отличным способом расширения круга общения, обретения новых друзей и единомышленников.

anzianiepc

Главный принцип тренировок в пожилом возрасте — НЕ  НАВРЕДИТЬ! Но при этом важно создавать адекватный стресс-фактор на организм, чтобы он выбрасывал в кровь гормоны, необходимые для процессов обновления.

Ну а если вы почувствуете в себе силы покорить новые спортивные вершины и реализоваться в каком-нибудь виде спорта — это возможно при грамотных тренировках.

22238

Программы

1. «Здоровый позвоночник и суставы»: 0,,15891024_303,00

  • pilates
  • оздоровительная гимнастика
  • силовой тренинг
  • занятия в воде
  • стрейчинг

2. «Укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета»: 187-vital-in-deutschland-sport-und-andere-freizeitangebote_medium

  • OUTDOOR тренировки на свежем воздухе: nordic walking, велоезда, jogging, беговые лыжи, спортивная ходьба
  • функциональная оздоровительная гимнастика
  • силовой тренинг
  • плавание

3. «Укрепление мышц и повышение выносливости»: Программы для пожилых

  • циклические виды спорта: jogging, ходьба, плавание, nordic walking, велотренировки
  • силовой тренинг по системе проф. Селуянова «Изотон»

4. «Лечебная физическая культура»:

  • заболевания позвоночника и суставов
  • сахарный диабет
  • гипертония
  • варикозное расширение вен
  • сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность
  • лишний вес и ожирение

 

Все тренировки проходят с контролем ЧСС (частоты сердечных сокращений). Перед началом занятий  клиент проходит фитнес-консультацию и спортивное тестированиие.

 Связаться с фитнес-коучем