Силовой тренинг

сила жен

сила муж

Силовая тренировка — один из видов физических упражнений, в которых присутствует преодоление внешнего сопротивления: собственный вес, штанги, гантели, гири, резиновые эспандеры, петли, функциональное оборудование,  тренажеры и т. п.

Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма, улучшают сердечную функцию, укрепляют связки, сухожилия, мышцы и кости, нормализуют гормональный фон человека, повышают HDL (хороший холестерин).

Какие тренировочные задачи способна решить силовая тренировка:

  • рост силовых показателей отдельных мышц и групп
  • увеличение объема мышц
  • повышение локальной мышечной выносливости
  • увеличение мощности или взрывной силы (скоростно-силовых показателей мышц)
  • повышение скоростной и силовой выносливости
  • укрепление и снижение травматичности суставов, связок и сухожилий
  • создание и укрепление мышечного корсета, необходимого для правильного поддержания тела и его частей (мышцы таза, спины, брюшного пресса)
  • восстановление работы тела после травмы

Такие тренировки можно проводить в тренажерном зале, на уличных спорт площадках и в домашних условиях. Средства используются весьма различные и подбираются индивидуально в зависимости от цели ученика.

 

Записаться на тренировку