Беременным / восстановление после родов

Отзыв Бабий Екатерины / Все отзывы

Юля — тренер на всю жизнь, за которым стоит идти.

Пришла к Юле в 2010 году с целью восстановления после первых родов. Хотелось повысить общую выносливость и вернуться к былой красивой фигуре. После первичного общения вот какие конкретные задачи мы зафиксировали:

  • увеличить и подтянуть ягодицы
  • уменьшить размер рук
  • уменьшить живот
  • укрепить спину и выпрямить осанку
  • повысить бытовую выносливость, чтобы больше успевать и меньше уставать

Мы начали работать. Процесс был организован Юлией максимально научно, интересно. Она всегда находила слова для мотивации, объясняла упражнения простым понятным языком через образы. Так что я все очень быстро схватывала и мы прекрасно двигались вперед к целям. Юлия составляла тренировочный план на каждую неделю и отдельную тренировку. К тому же она написала мне программу питания и режима. Я впервые встретила тренера, который настолько грамотно разбирается и в вопросах тренировки, и нутрициологии. Это большая редкость.

Я замечала результат после каждой тренировки, и мне хотелось скорее прийти на занятие снова - было интересно, каков будет результат после очередной тренировки. Уже через два месяца у меня перестала ныть спина, я перестала сутулиться. В теле появился тонус, исчезли рыхлость и отечность. Спустя еще пару месяцев ушел живот и хорошо схуднули руки. Появился рельеф и красивые спортивные очертания.

Теперь мой тренер сказала, что над базой мы поработали и пора двигаться более интенсивно к моему телу "мечты". Мы начали детально прорабатывать ягодицы и талию. Руками я уже была довольна.

Прошло 6 месяцев и я заметила, что джинсы стали по другому сидеть. Ушли ненавистные "ушки", попа поднялась и увеличилась в размере. Красота какая! Всю жизнь мучилась и считала, что с моей плоской попой ничего не сотворить. Тогда я быстро позвонила своей портнихе и заказала долгожданные кожаные штаны. Я не могла на себя наглядеться, подруги ахали, а муж сходил с ума!

Через 10 месяцев с начала наших занятий я снова забеременела вторым ребенком. Но бросать занятия я не собиралась. Юлия прекрасно разбирается в физической подготовке для беременных. Конечно, цели другие. Больше дыхательных упражнений, укрепление верха спины, специальные упражнения для мышц таза и пресса, растяжение низа спины. Я начала ходить в бассейн. Когда живот начал расти, я случайно заметила, что спина не болит, ноги не ноют и не отекают (как во время первой беременности). Я чувствовала себя просто замечательно, летала! Родилась доча, и уже через полтора месяца я продолжила тренировки с моим любимым тренером.

Я еще кормила грудью, поэтому Юля составляла тренировочный план с учетом этого нюанса. Спешу заметить, что результат от этого не страдал. Уже через пол года тренировок я была в своем нормальном весе (- 9 кг). А еще после четырех месяцев я была снова в идеальной форме. Муж отметил, что я совершенно перестала сутулиться. А сколько у меня было энергии! Хватало на двух малышей, на мужа и на себя. Юля просто влюбила меня в спорт и здоровый образ жизни.

После того, как мой любимый тренер ушла из фитнес-клуба, где мы тренировались, я пыталась поработать с другими тренерами. Но безуспешно. Юля, безусловно, настоящий профессионал, умеющий найти подход к каждому ученику, замотивировать, создать результат и вдохновить на большие победы в жизни.

К тому же, я столкнулась с большой проблемой: будучи мамочкой двоих детей, нужно было выкраивать время и хотя бы 2-3 раза в неделю приезжать на тренировки за 40 км от МКАД. Я позвонила Юле и мы нашли решение. Она прекрасно знала мое тело и составила программу самостоятельных тренировок, которая объединяла в себе занятия дома, функциональные тренировки на улице на площадке и бег. Никогда не думала раньше, что буду заниматься бегом, а тем более участвовать в соревнованиях. И вот летом 2014 года я впервые приняла участие в командной эстафете по триатлону на олимпийскую дистанцию. Проходила она в г. Бронницы. Я бежала финишный этап 10 км. Первые 10 км в своей жизни. Показав очень неплохое время, выложившись для команды, я была вознаграждена сполна - наша команда заняла почетное 1-ое место. Запомню это приключение на всю жизнь, ведь первый старт - как первая любовь! В сентябре 2014 года я выступила на Московском Марафоне и пробежала 10 км с лучшим временем.

Снимок экрана 2014-09-23 в 3.03.13

IMG_4786

IMG_4855

А Юля - тренер на всю жизнь, за которым стоит идти!

Как мы двигались к целям

Прежде чем начать с Катей движение, я ее тестировала и мы проговаривали ее виденье. Далее я расписала режим питания, тренировок и восстановления. Я обучала Катю, как сочетать продукты друг с другом, как выбирать в магазине качественные продукты. Мне было важно, чтобы заложить хорошие привычки в питании. Мы всегда были на связи. Даже когда Катя уезжала за границу, она могла связаться со мной и попросить совет или поддержки. А может и волшебный "тренерский" пинок :)

Чтобы отслеживать динамику, мы раз в месяц проводили замеры. Я смотрела, что происходит с жировой тканью и мышечной массой, вносила корректировки в программу. Если Катя уезжала, я писала ей программу поддержания формы, которую она могла выполнить без спортивного зала.

От себя отмечу, что у нас все получилось, потому что Катя полностью доверилась мне. Заниматься с такими учениками - счастье для тренера!

Бабий Екатерина Васильевна
Персональный косметолог, 26 лет, трое детей