Статьи

Мой старт мечты — Elbrus Marathon!

Панкратова Анна, 28 лет Группа компаний АКИГ 06.08.16, Баксанское ущелье, 34 км, набор высоты 2100. ElbrusTrail — мой главный старт в этом сезоне, мой старт мечты! (http://www.elbrusworldrace.com) Первое знакомство с трассой состоялось за месяц до старта — двухдневный пеший поход с ночёвкой на озере Сылтранкёль впечатлил великолепием пейзажей, прекрасной горной флорой и дикими горными турами.…

Титан Марафон — фееричное закрытие бегового сезона 2016!

Вот и закрыли мы большой беговой сезон 2016🎉 Закрыли новыми победами и рекордами! Выехали совместной командой Школы Бега «Бегай с умом» и проектом «Марафон в темноте»; и привезли 5 золотых медалей и 1 серебро☝️️😀💪🏼🏃🏃🏃 Смешанная эстафетная команда Школы Бега в составе 4-х человек, выиграла с большим отрывом золотые медали и заняла почётное 1-е место. Поздравляем…

Статья в проекте «Яблочный сок»

Жизнь — это марафон в темноте!

Как правильно подобрать рюкзак для трэйлраннинга

Для безопасных и комфортных тренировок стоит позаботиться о правильном снаряжении. Любая новая экипировка требует тщательного подбора под себя и свои цели и привыкания к ней. Выбор рюкзака для бега также важно, как и обуви. Как правило, рюкзак входит в список обязательного снаряжения организаторов соревнований. Рюкзаки для бега делают небольшими, с диапазоном объёма от 2 до…

Настоящее командное ЗОЛОТО. Ironstar Triathlon 226.

В рамках своей подготовки к Dubai Challenge 45:45:45 захотелось принять участие в триатлонной гонке на железную дистанцию, которую проводила в сентябре компания IRONSTAR, и сделать велоэтап в 180 км. Изначально мы решили, что я выступлю в одной команде с нашими параспортсменами из проекта «Марафон в темноте». Я начала активную подготовку, и в процессе настигла мысль, что лучше,…

Тренировки и соревнования в условиях повышенной температуры и влажности

Рост популярности бега и триатлона каждый год приводит к тому, что увеличивается число спортсменов-любителей, которые ставят грандиозные цели и готовятся к серьезным дистанциям. Большинство из них уделяет приличное время для тренировок, но далеко не всегда задумывается о подготовке организма к специфическим условиям соревнований; например таким, как жара и повышенная влажность. Практически на каждом старте можно…

Техника бега на длинные дистанции — основные моменты

Бег на длинные и сверхдлинные дистанции требуют от спортсмена не только высоких физических данных, но и технической подготовки. Поскольку именно она минимизирует риск получить травму и позволяет бежать экономично. Остановимся подробней на основных аспектах техники стайерского бега: Фаза приземления. Форма стопы человека напоминает некий упругий механизм, который необходим для того, чтобы амортизировать и гасить удары…

IRONMAN TRIATHLON

IRONMAN TRIATHLON — одна из самых сложных гонок на выноcливость в мире. Спортсмен преодолевает колоссальные расстояния в трех видах дисциплин за одну гонку: 3,8 км плавательный этап в открытой воде, далее 180 км велогонка по шоссе, и финишный этап — беговой классический марафон 42 км 195 м. Время преодоления полной дистанции колеблется у спортсменов-любителей от…

5 самых распространенных беговых травм начинающих и любителей. Причины и профилактика.

Самые распространенные беговые травмы начинающих и любителей тендинит сухожилий мышц колена, голени и стопы: чаще всего возникают при постоянной физической перегрузке, как следствие накопления механических микротравм; тендовагинит — воспаление внутренней оболочки влагалища сухожилия мышцы. Чаще всего наступает в стопе и голени; усталостный перелом — чаще всего происходит в берцовых костях голени и на шейке бедренной…

Восстановление = повышение физической формы

Тренированность растет только в том случае, если спортсмен восстанавливается между тренировками. Адаптация организма к воздействию тренировочного стресса происходит во время дней отдыха, которые организуются со знанием дела. Средства восстановления 1. Прием витаминов С и Е 2. Массаж общий спортивный 1 раз/нед + самомассаж после нагрузки 15 мин 3. Расслабляющие ванны 36 град, 10-15 мин 4.…